به اندازه كافي بد است كه دستگاه ها و برنامه هاي بدنسازي ما به عنوان بزرگان بيولوژيكي عمل كنند و باعث شوند در طول روز احساس ناكافي كنيم. اما به نظر مي رسد كه برخي از ما حتي نمي توانيم شب استراحت كنيم. ظاهرا برخي از ما در مورد برنامه ها و دستگاه هاي خواب ما اينقدر كار كرده ايم كه به ما مي گويند ما دچار كمبود خواب هستيم كه اضطراب و استرس را از بين مي بريم, به طور بالقوه باعث خواب حتي بي روح تر مي شود, با توجه به يك سري پرونده جديد كه در شماره فعلي ژورنال پزشكي خواب باليني منتشر شده است. آنها پرونده يك مرد 39 ساله را كه متوجه شده پس از 8 ساعت خواب كامل ، كمتر با دوست دختر خود دعوا كرده است ، ذكر مي كنند, همانطور كه توسط دستگاه رديابي خواب اندازه گيري شده بود به او داد. او چنان در خواب خوب شب ثابت شد كه از خواب بيدار مي شود. آيا واقعاً به 8 ساعت خواب نياز داريد? جدا كردن اسطوره از واقعيت. 17، 201704: 22 محققان اين را "ارتوزومني" مي نامند ، كه براي كساني از شما كه متخصص خواب نيستيد ، يك چيز واقعي است ، به معني "خواب صحيح"."با كمال تعجب ، رفتار حتي محدود به خواب وسواس نيست."ما اين اصطلاح را انتخاب كرديم (ارتوزوميا) زيرا تلاش كمال گرا براي دستيابي به خواب كامل شبيه به نگراني ناسالم با خوردن سالم است, ارتوركسيا ناميده مي شود,"نويسندگان در گزارش ژورنال مي گويند. گرچه اكثر متخصصان خواب روند دستگاه هاي رديابي خواب مصرف كننده را براي افرادي كه علاقه مند به كسب اطلاعات بيشتر در مورد الگوهاي خواب خود و يافتن راه هايي براي بهبود خواب خود هستند ، تا حدودي مفيد مي دانند, "بسياري از افراد در ساعات خواب خوب مطابق با ردياب ثابت مي شوند, كه باعث استرس زيادي مي شود و, در بعضي موارد, منجر به بي خوابي مي شود,"مي گويد نويسنده اصلي دكتر. كلي گلازر بارون ، روانشناس باليني با مركز پزشكي دانشگاه راش در شيكاگو. RELATED: نمي توانيد بخوابيد? مطالعه جديد مي گويد: سعي كنيد درمان كنيد ، نه دستگاه هاي PillsThese حتي ممكن است عادت هاي ضعيف خواب را تقويت كنند. به اميد افزايش خواب در ردياب هاي خود ، بيماران در اين گزارش زمان بيشتري را در رختخواب مي گذرانند ، رفتاري كه خلاف توصيه هاي sl است
therapists eep. دكتر ساموئل Friedlander, متخصص طب خواب بيمارستان بيمارستان‌ها كليولند كه در اين گزارش دخالتي نداشته است مي‌گويد: " براي مثال, بيماراني كه براي ديدن من آمده‌اند و مشكل اصلي آنها اين است كه نمي‌توانند بين نور و خواب عميق تفاوت قائل شوند ". ۳۱, 201701: يك چيز واضح است: ما يك مشت مردم خواب‌آلود هستيم. طبق گفته مراكز كنترل و پيش‌گيري از بيماري‌ها, در واقع بيش از يك سوم بزرگسالان آمريكايي به طور منظم خواب كافي ندارند. و اين كمبود خواب مي‌تواند بر يك ليست laundry از عملكردهاي زيستي مانند احساسات و مقررات روحي و نيز اشتها تاثير بگذارد. خواب ضعيف نيز به مشكلات سيستم ايمني و سيستم ايمني مرتبط است. بارون مي‌گويد: " علاوه بر اين, شما حتي اگر بخواهيد به طور بالقوه خواب ما را بهبود بخشد بد نيست " من از اين فن‌آوري استفاده مي‌كنم و آنها مي‌توانند در كمك به فرد براي درك بيشتر در مورد الگوهاي خواب و كار به سمت سبك زندگي سالم‌تر, عالي باشند. متخصصان مانند آن‌هايي كه در بنياد خواب ملي كار مي‌كنند توصيه مي‌كنند كه از برنامه خواب بيدار بمانيد, دماي ۶۵ تا ۶۷ درجه در اتاق‌خواب خود را حفظ كنيد, اجتناب از وعده‌هاي شب ديروقت و ورزش روزانه, " داشتن يك خواب خوب در طول روز و يا احساس خستگي مداوم, به پزشك خود مراجعه كنيد. " درمان‌هاي موثر وجود دارند كه به شما كمك مي‌كنند به شما كمك كنند
ZZZZZ ، بدون اينكه به شمارش گوسفند يا برنامه متوسل شويد.
منبع